Me përshpejtimin e ritmit të jetës së njerëzve dhe me popullarizimin e ekraneve si kompjuterët dhe celularët, mbrojtja e syve po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme.Aktualisht, të gjitha grupmoshat kanë pak a shumë probleme me sytë.Sytë e thatë, lotët, miopia, glaukoma dhe simptoma të tjera të syrit po ndikojnë gjithnjë e më shumë në jetën tonë.Për të mbrojtur më mirë sytë tanë, ne kemi përpiluar metodat e mëposhtme për të mbrojtur dhe trajnuar sytë.
luani pingpong ose sporte të tjera miqësore për sytë
Kur luajmë pingpong, ne kemi nevojë për "duart të shpejta" dhe, më e rëndësishmja, kemi nevojë për "sy që lëvizin shpejt", ose drejt ose larg topit, majtas ose djathtas, ose të rrotullohen ose të mos rrotullohen.Për të bërë gjykime të sakta, informacioni i kokës së syrit merret kryesisht përmes syve.Qelbët e syrit lëvizin gjithmonë me shpejtësi të madhe.Kontribuon në stërvitjen dhe mprehtësinë e syve.
Jo vetëm të luash pingpong, por edhe topa ose aktivitete të tjera janë të mira, si badmintoni, basketbolli, futbolli, gjuajtja me shkelma, kapja e gurëve, kërcimi i topave prej xhami, hedhja e tre topave të vegjël vazhdimisht etj.Organizoni metodën e trajnimit në mënyrë të arsyeshme sipas kohës tuaj.Është më mirë të thithni energjinë e natyrës dhe të ushtroheni në një gjendje të relaksuar në rrezet e diellit në natyrë ose nën hijen e një peme.Sportet në natyrë kushtojnë këmbëngulje.
Terapia e duarve për shikimin
1. Fërkoni duart dhe mbuloni sytë.Pas tre minutash, ulni duart dhe mos i hapni ende sytë, në këtë kohë, gjithçka para jush është e kuqe ose portokalli.Pastaj hapni sytë dhe shikoni përpara, do të ndjeni dritën para syve tuaj.Por mos e mbuloni shumë fort.Kur e mbuloni, duhet të jetë e zbrazët dhe pëllëmba e dorës nuk duhet të prekë drejtpërdrejt sytë.2.Është në rregull të shtriheni dhe të mbuloheni, ose të lini të tjerët ta mbulojnë atë.Është më mirë të mbuloni sytë dhe faqet me nxehtësi dhe është më mirë të djersiteni pak.Sa më e gjatë të jetë koha, aq më mirë, mundësisht më shumë se një orë.3. Mbuloni sytë dhe relaksoni të gjithë trupin pa nuhatur, dëgjuar, menduar apo folur.
3.kompresa e ngrohtë me peshqir të ngrohtë
Përgatitni një peshqir pambuku të pastër për t'u zhytur në ujë të ngrohtë, përdredhni të lagësht, temperatura duhet të kontrollohet që të jetë pak më e lartë se temperatura e trupit, thjesht ndjehuni ngrohtë dhe rehat, temperatura kontrollohet brenda 40 gradëve dhe kompresimi i nxehtë është rreptësisht i ndaluar.Ndjenja e ngrohtës ngadalë depërton në sy, dhe koka është paksa e nxehtë dhe koha mund të jetë e gjatë ose e shkurtër.Tre deri në pesë minuta çdo herë, është më mirë të ndiheni të ngrohtë për më shumë se gjysmë ore çdo herë dhe të ndërroni peshqirin kur është i ftohtë.
4.kompresa të ngrohta me vezë
Qëroni vezët e nxehta në mëngjes dhe mbyllni sytë.Rrotulloni mbrapa dhe mbrapa rreth qepallave dhe prizave të syrit për të relaksuar muskujt dhe për të aktivizuar gjakun dhe për të rritur nxehtësinë.Dy vezë, një në secilën anë, ndalojnë kur vezët nuk janë të nxehta.
5.metoda e pikës
Ngrini gishtin tregues para jush, afrohuni ngadalë hundës, ndaluni në qendër të syve dhe lërini sytë tuaj të bëjnë një veprim me sy të kryqëzuar, duke qëndruar të qetë për 10 deri në 20 sekonda.Pastaj, gishti tregues largohet ngadalë dhe më pas afrohet ngadalë, sytë bëhen me sy të kryqëzuar me gishtin tregues dhe më pas kthehen në normale, mbrapa dhe mbrapa rreth 10 herë.Ky veprim është një rregullim i distancës, i cili mund të trajnojë në mënyrë efektive muskujt rektus medial dhe ciliar, dhe të konvertojë ngushtësinë e muskujve ciliar.Aftësia e muskujve të syrit për t'u përshtatur është më e fortë, dhe plakja e thjerrëzave duhet të jetë më e ngadaltë, gjë që mund të lehtësojë lodhjen e syve dhe të parandalojë ose vonojë shfaqjen e presbiopisë.
6.ndryshoni fokusin
Vendosni gishtin tregues të dorës së djathtë në pjesën e përparme të hundës, shikoni majën e gishtit tregues, lëvizni dorën e djathtë diagonalisht lart dhe ndiqni majën e gishtit tregues gjatë gjithë kohës.Shpejtësia e lëvizjes përpara dhe mbrapa duhet të jetë e ngadaltë dhe e qëndrueshme, dhe duart e majta dhe të djathta mund të stërviten në mënyrë alternative.Kjo mund të lehtësojë në mënyrë efektive dhimbjen e syve, turbullimin e shikimit dhe fenomene të tjera.
7.marrë kyçin e dorës
Acupoints infermierore kanë funksionet e pastrimit të kokës dhe përmirësimit të shikimit, relaksimit të tendinave dhe aktivizimit të kolateraleve.Masazhi i rregullt i kësaj pike është i mirë për lehtësimin e miopisë dhe presbiopisë.Për të gjetur pikën e gjirit, pjesa e pasme e dorës është e kthyer lart, dhe ana e gishtit të vogël të kyçit të dorës vërehet në këtë gjendje dhe pjesa e zgjatur e kockës mund të shihet me sy të lirë.Kur prekni këtë pjesë me gishta, mund të ndjeni plasaritjen dhe pika e infermierisë është në çarje.Bëni akupresurë 10 deri në 20 herë në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë.Akupresura e përsëritur për rreth 3 muaj, dhimbja e pikave të akumulimit do të zhduket dhe sëmundja e syrit do të lehtësohet gradualisht.
8.pin gishtat
Kapni gishtat për të shtypur kataraktet.Këto pika akumuluese janë të vendosura në të dy anët dhe në mes të nyjës së gishtit të madh.Pikat Mingyan dhe Fengyan mund të përmirësojnë konjuktivitin akut dhe gjithashtu mund të pengojnë kataraktet senile.Njerëzit, sytë e të cilëve janë të prirur ndaj lodhjes, zakonisht duhet t'i stimulojnë këto tre pika akupunkture dy herë në ditë, për sa kohë që presioni është paksa i dhimbshëm.Mingyan, Fengyan dhe Dakonggu janë tre pika akute ngjitur (pika akute të jashtëzakonshme) në gishtin tonë të madh.
9.shtypni vetullën
Acupoint Zanzhu ka funksionet e qetësimit të mëlçisë, ndriçimit të shikimit dhe freskimit të trurit, përmirësimit të dhimbjes së kokës, marramendjes, kërcitjes së qepallave etj.
Ky vend është në depresion në skajin e brendshëm të vetullës.Lani duart para fërkimit për të shmangur infeksionin e syve.Për më tepër, forca duhet të jetë e moderuar, është e përshtatshme të ndjeheni pak të lënduar, në mënyrë që të mos dëmtoni kokën e syrit me shumë forcë.
10.vëzhgoni objekte
Kur zakonisht ulemi në zyrë ose në klasë, mund të vendosim dy objekte për veten tonë, njëri është më afër dhe tjetri më larg.Kur jemi duke pushuar, me vetëdije shikojmë përpara dhe mbrapa mes të dyjave, në mënyrë që të jemi aktivë.Një vështrim në muskujt e syrit gjithashtu mund t'i bëjë sytë më energjikë.
11. shkel syrin
Shumica e punonjësve të zyrës do të shikojnë në ekranin e kompjuterit kur janë duke punuar.Ata janë shumë të përqendruar.Mund të mos i mbyllim sytë një herë për 30 deri në 60 sekonda.Për një kohë të gjatë, lotët në sytë tanë do të avullohen, duke bërë që sytë të drejtohen drejtpërdrejt. Ekspozimi ndaj ajrit mund të shkaktojë dëmtime në qoshet e syve tanë dhe ne mund t'i lagim sytë për rreth 10 sekonda me një injorim të vetëm.Vetë-hipnozë, duke sugjeruar vazhdimisht se çdo herë që mbyllni sytë, sytë tuaj do të ndriçojnë pak.
12. Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta
Shumica e njerëzve e dinë se vitamina A është e mirë për sytë tanë, por vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë, kështu që ngrënia e tepërt nuk është e mirë, kështu që mënyra më e mirë është ta merrni atë nga frutat dhe perimet.Për shembull, karotat janë një zgjedhje shumë e mirë.Karoteni në karota mund të sintetizojë vitaminën A dhe është burimi më i mirë i vitaminës A në trup.Mëlçia i përket drurit, prandaj është më mirë të hani më shumë ushqime dhe perime jeshile.
Koha e postimit: Prill-07-2022